เตรียมตัวรับกับฤดูหนาว
โรงพยาบาลเปาโลรังสิต
04-ธ.ค.-2562
          หลายๆ คนอาจจะเจอปัญหาด้านสุขภาพ และผิวพรรณได้ในช่วงอากาศเย็นลง ดังช่วงปลายปีแบบนี้
ดังนั้นทางที่ดีเราก็ควรจะ เตรียมตัวรับมือกับฤดูหนาว เพื่อให้มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บด้วยข้อแนะนำดีๆ ดังนี้ 

1. สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ
ควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่ไม่บางเกินไป สามารถถ่ายเทอากาศได้ดี และสามารถป้องกันความเย็นได้

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ไข่ และธัญพืชเพราะธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโรคหวัดและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้

3.บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
การทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิว จะช่วยป้องกันผิวไม่ให้แห้ง แตก ลอก ในฤดูหนาวได้เป็นอย่างดี และควรทาลิปบาล์มที่ริมฝีปากด้วย จะช่วยทำให้ปากชุ่มชื้น ไม่แตกได้

4.การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น จะช่วยให้ผิวพรรณมีความชุ่มฉ่ำไม่แห้งตามสภาพอากาศแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายต่างๆ อีกด้วย

5. รับประทานวิตามินเสริม
สำหรับผู้ที่มีร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงเมื่อเจอกับอากาศหนาว อาจจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ จึงควรป้องกันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมๆ ไปกับการรับประทานวิตามิน เพื่อเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เพราะวิตามินเหล่านี้สามารถช่วยให้ห่างไกลจากการเป็นหวัดได้

6.พักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้นมีผลต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักและซ่อมแซมส่วนต่างๆ
สำหรับท่านใดที่มีแผนเดินทางไปเที่ยวรับอากาศหนาวๆ ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ

                          ขอบคุณบทความดีๆ จาก 

                    นพ.วีระยุทธ บุญเกียรติเจริญ
        แผนกตรวจสุขภาพ ประจำโรงพยาบาลเปาโลรังสิต


ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต โทร 0-2577-8111
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่ Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิ