เพื่อสุขภาพที่ดี และเสริมสร้างเกราะป้องกันให้ลูกน้อย

อาหารจำพวกไส้กรอก ลูกชิ้น กุนเชียง หมูยอ แหนม อาหารสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง เราไม่ได้ห้ามให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทาน

คุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้อง มักมีความกังวลว่าการที่คลื่นไส้ อาเจียนบ่อยๆ ลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสารอาหารครบหรือไม่ เพราะรับประทานไปเท่าไหร่ก็อาเจียนออกมาเสียหมด หากสังเกตดีๆ แล้วช่วงเวลาที่คุณแม่แพ้ท้อง และมีอาการคลื่นไส้อาเจียน จะอยู่ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ คือ 1-3 เดือน ซึ่งเรื่องการรับประทานอาหารสำหรับคุณแม่ในช่วงนี้ยังไม่ต้องกังวลมากนัก ยังไม่ต้องเพิ่มจำนวนปริมาณอาหารที่ต้องรับประทานเท่าไร แต่สิ่งสำคัญ คือความพยายามในการลดอาการแพ้ท้อง 3 เทคนิคช่วยลดอาการแพ้ท้อง กินน้อยแต่บ่อย หากคุณแม่รู้สึกเหม็นอาหาร หรือรับประทานไม่ได้ แนะนำให้รับประทานอาหารน้อยๆ แต่บ่อยๆ แทนการฝืนรับประทานครั้งละมากๆ ลดอุณหภูมิอาหาร เปลี่ยนจากเดิมที่รับประทานอาหารแบบเสิร์ฟร้อนๆ มาเป็นรอให้อุณหภูมิอาหารเย็นลงก่อน เพราะเมื่ออาหารมีความร้อนมาก กลิ่นของอาหารจะโชยมากขึ้นตามมา ซึ่งค่อนข้างรุ่นแรงสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เปลี่ยนเมนูอาหารบ้าง จากเดิมที่รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก คุณแม่ตั้งครรภ์บางรายแพ้กลิ่นข้าวก็อาจจะเปลี่ยนมาทานขนมปัง เผือก มัน หรือข้าวโพดแทนก็ได้เช่นกัน เมนูที่แนะนำสำหรับคนที่แพ้ท้องอีกอย่าง คือน้ำขิง แต่ต้องเป็นน้ำขิงที่มีปริมาณขิงน้อยๆ ไม่ต้องให้เผ็ด หรือร้อนเกินไปเพราะจะมีผลต่อครรภ์ แนะนำหากเป็นน้ำขิงซอง ผสมกับน้ำแอปเปิ้ลที่มีความเปรี้ยว ความหวาน จะช่วยลดความเผ็ดร้อนของน้ำขิง ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ นอกจากนี้ คุณแม่ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะความอ่อนล้าก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นให้มีอาการแพ้ท้องมากขึ้น

การเกิดตะคริวขณะตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักเป็นช่วงในอายุครรภ์สัปดาห์ที่ 21-24 ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่อาจเกิดขึ้นได้

ในช่วงเวลาที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ สิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงเป็นพิเศษ

เวลามีเพื่อนมีญาติ หรือแม้แต่คนในครอบครัวที่มีสมาชิกใหม่ตัวน้อยๆ เราก็ต้องขอไปแสดงความยินดีกับเรื่องดีๆ

มีคนไทยมากกว่า 13 ล้านคนป่วยเป็นโรคความดันโลหิต แต่มีเพียงร้อยละ 44 เท่านั้นที่รู้ตัวและไปปรึกษาแพทย์

การรับประทานข้าวซ้อมมือ หรือที่รู้จักในชื่อว่า “ข้าวกล้อง” ส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์และสุขภาพคุณแม่มากมาย

“ตั้งท้อง”ประสบการณ์แปลกใหม่ครั้งหนึ่งในชีวิตผู้หญิง

การออกกำลังกายหลังคลอด เราสามารถใช้การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้

Page 4 of 6 1 2 3 4 5 6